Afin de mincir durablement et maintenir un poids optimal, une évolution alimentaire un réapprentissage alimentaire sont nécessaires.
Pas de régime, pas de frustations car de toute façon vous ne pouvez suivre ce système que sur une courte durée; ensuite vos mauvaises habitudes alimentaires reviennent, et au galop.
Donc, l’objectif est de réapprendre à manger sainement tout au long de votre vie en vous accordant bien sûr des écarts dits « jokers » de temps en temps.
De mettre en place des habitudes alimentaires simples, faciles au quotidien.
Cela vous permettra de mincir mais également d’améliorer votre santé et de prévenir les maladies sur le long terme.
Maintenant, quelques points essentiels pour votre réajustement alimentaire:
Ce sont mes premiers conseils pour vous lancer vers une alimentation saine.
- Mangez en pleine conscience
- Mâchez bien vos aliments pour bien digérer
- Apportez minéraux et vitamines à votre corps (mettez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation)
- Mangez des crudités
- Prenez votre repas du soir le plus tôt possible et faites le le plus léger possible
- Ne mangez pas de fruit en fin de repas mais plutôt entre les repas
- Consommez des protéines de qualité (le matin ou le midi)
- Mangez sans excès